1. Tomar aceite de CBD
Un suplemento natural que está despertando el interés de personas de todo el mundo es un aceite derivado de la planta de cáñamo. Este producto, que se vende como aceite de CBD, actúa sobre el sistema endocannabinoide para aliviar el dolor. Esta es una gran solución para las personas que prefieren mantenerse alejadas de los medicamentos de venta libre y con receta. Hay muchos productos diferentes de CBD disponibles, incluyendo gomitas, tabletas, aceites y bolígrafos para vapear. Si buscas el mejor precio en una variedad de productos, puedes calcular el precio por miligramo de CBD y elegir el producto que mejor se ajuste a tu rango de precios.
2. Estirar a lo largo del día
El ejercicio suave ayuda a aumentar la movilidad de los músculos doloridos. Tómese un rápido descanso de su silla, o cuando se detenga a estirar sus estrechos músculos durante un largo viaje en coche. Mantén los estiramientos pequeños para evitar lesiones musculares. Si le duelen los músculos por los movimientos repetitivos o el trabajo sedentario, asistir a clases semanales de estiramiento y fortalecimiento (como el yoga) puede ayudar a aliviar y prevenir el dolor crónico.
3. Hacer ejercicio con constancia
La actividad moderada y el entrenamiento de fuerza mantendrán tus músculos fuertes mientras liberan hormonas que ayudan a reducir el dolor. Caminar, nadar y montar en bicicleta de bajo impacto son algunas actividades que ayudan a fortalecer los músculos y los hacen menos propensos a las lesiones. También aumenta el flujo sanguíneo a los músculos, lo que les ayuda a recuperarse de las agujetas. Sin embargo, el uso excesivo también puede hacer que tus músculos sean más flexibles, por lo que es importante utilizarlos con moderación. El ejercicio también favorece la liberación de endorfinas, las hormonas de relajación naturales del cuerpo, que bloquean los receptores de dolor del cerebro.
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4. Prueba la acupuntura
Esta técnica de tratamiento, utilizada tradicionalmente en China, ha mostrado resultados prometedores en el tratamiento del dolor. La acupuntura es el proceso de utilizar finas agujas para introducirlas en zonas precisas de la piel. Se cree que estas zonas son las responsables de la respuesta del organismo a una determinada enfermedad. Aunque el modo exacto en que el tratamiento actúa en el cuerpo sigue sin estar claro, muchos creen que interrumpe las señales de dolor enviadas por el cerebro.
5. Dormir bien
Dormir al menos siete horas cada noche es esencial para que tu cuerpo rejuvenezca. Es necesario tener un grado de sueño profundo para que las hormonas responsables de la reparación tengan la oportunidad de trabajar. Un sueño adecuado también es necesario para mantener los niveles de cortisol en niveles normales durante el día. Esta hormona es una de las muchas hormonas que provocan la respuesta del cuerpo al dolor.
6. Regulación de la temperatura
El tratamiento de las agujetas con calor o hielo es una solución rápida para el control del dolor. Tomar un baño caliente o utilizar una almohadilla térmica ayuda a relajar los músculos doloridos y a aflojar las articulaciones rígidas. En algunas tiendas hay parches que se calientan y se adhieren a la piel. También son adecuados para las zonas sensibles cuando se trabaja durante el día. El uso de bolsas de hielo es otra forma de tratar las articulaciones rígidas y la inflamación. El frío ayuda a reducir la inflamación y detiene los nervios que envían señales de dolor al cerebro.
Como puedes ver, hay muchas opciones diferentes para tratar el dolor de forma natural. Los suplementos como el aceite de CBD, los tratamientos como la acupuntura y las cosas que puedes hacer por ti mismo, como estirar con regularidad, usar compresas calientes o frías, hacer ejercicio y dormir lo suficiente, pueden ayudar a reducir las molestias. Pruebe cualquier combinación de éstas para ayudar a aliviar sus dolores corporales.
